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Bien dans ses abdos
Boule lyonnaise
Marche
Marche douce
Méditation découverte
Méditation invitation au voyage

 Bien dans ses abdos

 Dominique REY

Dominique vous propose :
  > De comprendre le rôle des abdominaux,
  > D’utiliser les bonnes méthodes, afin de préserver son dos et son périnée,
  > De se muscler sans faire de tort à son corps, avec des exercices évolutifs

  Matériel nécessaire  
  > Un tapis
  > Un petit coussin ou autre pour caler sous la nuque
  > De quoi se couvrir en cas de fraîcheur

Nombre de participants max > 10

Horaires > mercredi de 19h00 à 19h45

Périodicité > 

Bimensuelle en semaine paire
Bimensuelle en semaine impaire

Salle > Bat. A - salle A.5

 Boule lyonnaise

 

Les boules lyonnaises pèsent environ 1000 gr et mesurent environ 10 cm de diamètre.
La distance de jeu se situe entre 12,5 m et 17,5 m.
Compte tenu des critères précités, le lancer demande une technique différente de la pétanque, qui n’exige ainsi pas plus d’effort et qui s’apprend rapidement.

Les règles de jeu sont de se rapprocher au plus près du cochonnet, mais plus strictes aux boules lyonnaises. On peut aussi pointer ou tirer (avec de l’élan).

(Annulation de l’animation en cas d’intempéries)

  Matériel nécessaire   
Un jeu de boules peut être mis à disposition pour essayer et s’initier. 
Ensuite le joueur doit acquérir son propre matériel.
(à partir de 50 € d’occasion et jusqu’à 200 € pour des boules neuves)

Horaires > mardi à partir de 14h00

Périodicité > Hebdomadaire

Lieu > Stade des Maillettes, Entrée boulevard Kennedy

 Marche  

Monique BRISSET & Annick LECLERC

Marche d’une douzaine de kilomètres à un rythme de quatre et demi à cinq kilomètres/heure, tout en découvrant le patrimoine, la nature environnante, la faune et la flore. 

  > Sortie à la demi-journée
  > Possibilité de sortie à la journée en fonction de la météo et des disponibilités 

 

  Matériel nécessaire   
  > Bonnes chaussures de marche 
  > Chaussures de rechange (si vous ne voulez pas salir les voitures au retour)

Horaires > mercredi de 8h30 à 11h30

Périodicité > Hebdomadaire

Lieu > Parking pôle Chartrain

 Marche douce

Claude BULLE

Marche d’environ quatre kilomètres à un rythme de quatre kilomètres/heure, tout en découvrant le patrimoine, la nature environnante, la faune et la flore. 

  > Marche d'une heure et demie

  • Pauses courtes de remise en forme

  • Lecture de cartes

 

  Matériel nécessaire   
  > Bonnes chaussures de marche et vêtements adaptés aux conditions météorologiques
  > Chaussures de rechange (si vous ne voulez pas salir les voitures au retour)

 

   Horaires > jeudi de 9h30 à 11h30

   Périodicité > Bimensuelle

   Lieu > Parking pôle Chartrain

 Méditation découverte  

Annie DEVISME

Tous les mois, vous apprendrez une nouvelle technique de méditation et la pratiquerez pendant quelques semaines. 

Vous pourrez ensuite choisir celle qui vous conviendra le mieux et développerez progressivement votre autonomie dans la pratique méditative. La méditation, c'est bon pour le moral et très chouette à pratiquer en groupe !

  Matériel nécessaire  
  >
 Un coussin
  > une couverture
  > un tapis pour s'allonger

Nombre de participants max > 12

Horaires > mercredi de 17h15 à 18h00

Périodicité > Hebdomadaire

Salle > Bat. A - salle A.5

 Méditation invitation au voyage

Annie DEVISME

Chaque semaine, Annie vous propose de partir en voyage à travers des "visualisations créatives".
Cette technique s’appuie sur l’imagination pour créer des images mentales, ce qui vous permettra d’atteindre une sensation de bien-être individuel et social. 

Envie de partir à la découverte de votre jardin intérieur ou de rencontrer votre animal-ami ? 
Laissez-vous guider.

   Matériel nécessaire  
  >
 Un coussin
  > une couverture
  > un tapis pour s'allonger

Nombre de participants max > 12

Horaires > mercredi de 18h00 à 18h45

Périodicité > Hebdomadaire

Salle > Bat. A - salle A.5

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