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Bien dans ses abdos et un peu plus...
Boule lyonnaise
DANSE DE SALON
Marche
Marche dynamique

Forme & Bien-Être

 Bien dans ses abdos et un peu plus...

 Dominique REY

Dominique vous propose :
  > De comprendre le rôle des abdominaux,
  > D’utiliser les bonnes méthodes, afin de préserver son dos et son périnée,
  > De se muscler sans faire de tort à son corps, avec des exercices évolutifs

  Matériel nécessaire  
  > Un tapis
  > Un petit coussin ou autre pour caler sous la nuque
  > De quoi se couvrir en cas de fraîcheur

Nombre de participants max > 10

Horaires > mercredi de 17h00 à 18h00

Périodicité >  Hebdomadaire

 

Salle > Bat. A - salle A.5

 Boule lyonnaise

 

Les boules lyonnaises pèsent environ 1000 gr et mesurent environ 10 cm de diamètre.
La distance de jeu se situe entre 12,5 m et 17,5 m.
Compte tenu des critères précités, le lancer demande une technique différente de la pétanque, qui n’exige ainsi pas plus d’effort et qui s’apprend rapidement.

Les règles de jeu sont de se rapprocher au plus près du cochonnet, mais plus strictes aux boules lyonnaises. On peut aussi pointer ou tirer (avec de l’élan).

(Annulation de l’animation en cas d’intempéries)

  Matériel nécessaire   
Un jeu de boules peut être mis à disposition pour essayer et s’initier. 
Ensuite le joueur doit acquérir son propre matériel.
(à partir de 50 € d’occasion et jusqu’à 200 € pour des boules neuves)

Horaires > mardi à partir de 14h00

Périodicité > Hebdomadaire

Lieu > Stade des Maillettes, Entrée boulevard Kennedy

 Danse de salon

 Chantal-Elisabeth GRANGE-BELLON

Chantal-Elisabeth vous propose d'apprendre quelques pas de danse.

Deux séances d'essai gratuites les 8 et 15 octobre.
  

  Matériel nécessaire    

Il sera précisé lors de la première séance.

Nombre de participants max > 10

Horaires > mercredi de 14h00 à 16h00

Périodicité >  Hebdomadaire

 

Salle > Bat. A - salle B.3

 Marche

Claude BULLE

Marche de cinq à six kilomètres (*) à un rythme de quatre km/h, tout en découvrant le patrimoine, la nature environnante, la faune et la flore.

  • Marche de deux heures intégrant :
  • Echauffement du corps au départ et étirements musculaires à l’arrivée,
  • Pauses courtes de remise en forme au cours de la marche.

 (*) En plus, quelques jeudis en alternance dans la saison, marche de sept à huit kilomètres à un rythme de quatre km/h de 9 h 00 à 11 h 30, même programme et même organisation.

  Matériel nécessaire   
  > Bonnes chaussures de marche et vêtements adaptés aux conditions météorologiques
  > Chaussures de rechange (si vous ne voulez pas salir les voitures au retour)

 

   Horaires > jeudi de 9h30 à 11h30

   Périodicité > Bimensuelle

   Lieu > Parking pôle Chartrain

 Marche dynamique

Monique BRISSET & Annick LECLERC

Marche d’une douzaine de kilomètres à un rythme de quatre et demi à cinq kilomètres/heure, tout en découvrant le patrimoine, la nature environnante, la faune et la flore. 

  > Sortie à la demi-journée
  > Possibilité de sortie à la journée en fonction de la météo et des disponibilités 

 

  Matériel nécessaire   
  > Bonnes chaussures de marche 
  > Chaussures de rechange (si vous ne voulez pas salir les voitures au retour)

Horaires > mercredi de 8h30 à 11h30

Périodicité > Hebdomadaire

Lieu > Parking pôle Chartrain

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